Shaadh qurxoon oo qurux badan oo leh suunka qurxinta ee madow
Soo bandhigida shaadhkayaga fudud ee fudud ee cusub, oo loogu talagalay in lagu bixiyo qaab isku dhafan oo gaar ah, raaxaysi iyo kala duwanaansho.Shaadhkan oo laga sameeyay dharka xariirta ah ee ugu wanagsan, shaadhkani waxa uu ku haboon yahay labiskaaga, isaga oo ku siinaya muuqaal raaxo leh oo ay weheliso dareen siman, jilicsan oo raaxo leh.
Soo bandhigista naqshad qurux badan oo ay ku jirto dhuuban hoose ee rotator cuffs, garbaha la hagaajiyay, iyo suunka suunka madow ee ka soo horjeeda, shaadhkani wuxuu ku habboon yahay kuwa doonaya inay ka soo baxaan dadka badan.Waxay la socotaa silhouette yar oo dabacsan oo si fiican ugu habboon suunka ka soo horjeeda madow, kor u qaadida muuqaalkaaga guud ee taabashada casriga ah.
Gacmaha faynuuska ee dabacsan waxay sii kordhinayaan ka mid ahaanshiyaha shaadhkan, iyagoo siinaya qolal neefsasho oo ku filan gacmahaaga iyadoo ku ilaalinaysa raaxo maalinta oo dhan.Haddii aad ku xidhato surwaal ama goonno, waxaad u ekaan doontaa mid cajiib ah shaadhkan.
Ma aha oo kaliya shaadhkani mid qurux badan oo raaxo leh, laakiin sidoo kale waa sahlan tahay in la daryeelo.Looma baahnid inaad ka walwasho ku habboonaanta dharka kale maadaama ay si fiican ugu socoto inta badan qaybaha dharkaaga.Suunka suunka madow ee ka soo horjeeda wuxuu ku darayaa taabasho gaar ah naqshadeynta wuxuuna ka dhigayaa mid aad u badan oo waqtiyo kala duwan ah.
Jilicsanaanta iyo jilicsanaanta dharka xariirta ah ee bulk ee loo isticmaalo shaadhkani waa mid aan la mid ahayn.Si ka duwan qaar ka mid ah qalabka dhaqameed ee dareemi kara qallafsanaan ama cuncun, xariirkani waa mid jilicsan marka la taabto, oo ku siinaya dareenka afka oo siman oo waqti leh.Waxaad dareemi doontaa inaad xiran tahay neecaw khafiif ah, oo waxaad jeclaan doontaa raaxada cajiibka ah ee ay bixiso.
Guud ahaan, Shaadhkayaga Xanaaxa ee Fudud waa isku-dhafka ugu fiican ee qaabka iyo raaxada, oo u adeegta kuwa mashquulka ah, naag casri ah oo raba inay u muuqato oo dareento maalin kasta.Dalbo hadda oo ku raaxayso casriyaynta ugu dambaysa, xarrago, iyo raaxada.
